Днес Бен и аз направихме ден 2 / седмица 2 от тренировките му с C25K. Чувствах се щастлив, че тази сутрин има партньор, защото джогинг беше нападнат във вторник вечер около моя квартал.
Местно предупреждение: Женска джогинг беше изтласкана в храстите на Парк Алисия в Лагуна Хилс около 19:00. Ако искате пълната история или да видите скица на нападателя, моля, кликнете тук.
Последните ми видеоклипове
Athleta Running Shorts Review.mp4
Без размазване на шорти за жени. Нов преглед на Athleta hiit it 9 в шорти на INSEAM.
Още видеоклипове
0 секунди от 8 минути, 21 секунди
След това
Американски преглед на книгата за мръсотия
12:07
На живо
00:00
08:21
08:21
Просто напомняне, за да бъдете допълнително внимателни, докато бягате сами.
Безопасни съвети за бягане:
1. Бягайте в добре осветена зона с висок трафик. Не бъдете сами на пусти места.
2. Носете пипер спрей.
2 1/2. Знайте как да използвате спрея за пипер.
3. Уверете се, че някой знае къде отивате и кога трябва да се върнете.
4. Дръжте силата на звука на телефоните на главата си нисък, за да чуете някой да излезе един от вас. Още по -добре, не ги използвайте в тъмното.
5. Изпишете и се бийте, ако някога сте нападнати. Джагите, който беше нападнат във вторник, успя да се измъкне, защото тя се бори и отказа да остави нападателя да я премести в по -пуста зона.
6. Намерете група за бягане или бягайте с вашето куче.
7. Доверете се на червата си. Ако имате лошо усещане за място или човек, когато бягате – махнете се.
Моля, предайте тези съвети на колегите упражнения на открито. И добавете свои собствени съвети за безопасност в коментарите.
След 2 мили разходка/бягайте направих яйце за закуска. Парен!
Щях да направя сандвич, но не сложих достатъчно яйца и нямаше да остане заедно.
Но това е добре, защото успях да забия английския си кифла с PB&J и крема сирене и сладко. Толкова добър.
Обичайте това ядене, плюс това е приятелски настроени! Win Win. Печеля.
Моля, добавете свои собствени съвети за безопасност в коментарите.
Изпратете ми работната книга
Запазете
Споделянето е загриженост!
Дял
Туит
Щифт
Дял
Поща
Дял