, аз се нахвърлих на бягането си този уикенд, тъй като не бях подхранван правилно (не успях да си спомня GUS – не е, тъй като не разбирам по -добре).
Някой коментира, както и попита дали G2 е достатъчен за пиене в дългосрочен план, както и аз в миналото получих много притеснения по тази тема.
Последните ми видеоклипове
5 -минутно бягане за загряване a
Бързо загрейте за бегачи. 5 -минутно бягане на загряване преди бягането. Точно как да се подготвим за бягане. Съвети за това какво да правите, преди да стартирате
Още видеоклипове
0 секунди от 5 минути, 34 секунди
След това
Учене от лошо бягане
03:48
На живо
00:00
08:21
05:34
Това, което трябва да ядете или пиете на бягане, зависи от много неща – точно колко точно бягате, как точно тялото ви се справя, независимо дали искате или не да стартирате още един ден …
Тази информация от състезателни резултати гласи, че трябва да ядете 200 – 250 калории на час от бягането. Това е 50 – 60 грама въглехидрати, както и може да бъде във вида на спортната напитка, ако искате. Променете това според нуждите за тялото си, но влезте в сферата.
Не забравяйте – ако питате голяма част от тялото си (тъй като в това да го накарате да работи за 90+ минути наведнъж), тогава трябва да го предоставите и много – във вида страхотна храна, както и напитки.
Fy- Тази торба с гелове Powerbar (това е Biggish Bag)
Има 190 калории.
Моят любим гел …
има 120 калории.
Ако не обичате да опаковате горивото си с вас, може да ви предложа да посочите за предизвикателството на Krispy Kreme
Където трябва да ядете много понички над програмата на бягането на 4 мили! Добре, ще го направя, завъртя ръката си (източник)
В други новини – или изисквам да променя настройките на тази нова камера, или не е победител …
До скоро
Изпратете ми работната книга
Запазете
Споделянето е загриженост!
Дял
Туит
Щифт
Дял
Поща
Дял
Продължавайте с тези:
Работещ планиращ с ден, както и метеорологично състояние безплатен печат
Работещ планиращ с ден, както и метеорологично състояние безплатен печат
Безплатен бягащ планиращ печат с време. Тренирането на топъл или сняг е трудно. Планирайте по -интелигентни, както и да станете по -силно с този P
Можете ли да ядете понички, както и да сте здрави?
Можете ли да ядете понички, както и да сте здрави?
Вчера спрях в магазина за понички, докато изпълнявах поръчки. Исках да получа понички след дългото си бягане съвсем наскоро
Това, което ядох този уикенд, както и най -доброто бягане, както и яде ноември
Това, което ядох този уикенд, както и най -доброто бягане, както и яде ноември
Здравейте!! Как върви? Каква е вашата предпочитана част от месеца? Колко точно тичахте? Колко точно ядехте? Защо съм a a
27 фактора, които могат да повлияят на вашето обучение, както и безплатно работещ дневник за печат
27 фактора, които могат да повлияят на вашето обучение, както и безплатно работещ дневник за печат
Съвети за използване на дневник на тренировките, за да се изпълнява по -бързо, по -добро, здравословно. Безплатен работещ дневник за печат. 27 неща, които могат да повлияят на вашия
Безплатен дневник за бягане, както и планиращ за хранене за бегачи
Безплатен дневник за бягане, както и планиращ за хранене за бегачи
Дневник на бягане, както и Планиращ за хранене БЕЗПЛАТНО Печата PDF за тренировки за бегачи за 5K, 10K, Half Marathon, както и Full Marathon RACES
Уикенд работи, както и яде актуализации
Уикенд работи, както и яде актуализации
Здравейте! Как върви? Имам бърз резюме на бягането на този уикенд, яденето, както и … повтарянето. О, както и накрая listene
⚡ от Shareaholic
.