Здравей! Как върви? Днес говорим за бягане по -бързо.
Искате ли да станете по -бързо?
Най -новите ми видеоклипове
Как да направите тренировка на долната част на тялото за бегачи a
Бърз урок на долната част на тялото за бегачи тренират движения. Това включва:
Сумо клек
Обратно лъч – вдясно
Обратно лъч – вляво
Странична ленгж – най -добрият
Странична лъч – вляво
Вземете календара за тренировки за този месец за бегачи сега на runeatrepeat.com
Още видеоклипове
0 секунди от 3 минути, 9 секунди
След това
Маска за лице за бягане или ходене навън на съвети
07:15
На живо
00:00
08:21
03:09
Да?
Аз също.
Добър разговор. Сега трябва да свършим работата, предполагам.
Тази сутрин се събудих за мрачно небе. Проверих прогнозата и видях, че ще има почивка в дъжда от около 8 часа сутринта до 10 часа сутринта, така че дотогава чаках да тичам.
Докато проверявах имейл / отпивайки кафе / актуализиране на Instagram, изведнъж чух огромна буря навън. Какво?!? Бях изумен, защото не изглеждаше така, сякаш наистина ще слезе трудно.
Погледнах навън и видях ..
Градушка. Истинска действителна градушка, която предполагам е като дъжд, но замръзнал? Не знам, роден и израснал в Южна Калифорния.
Направих кратко видео от него и споделих в Instagram тук.
Но сериозно, какво става ??!
За щастие, тя се изчисти за малко и аз излязох и изтичах 10 мили. Първите 5 мили, където сух, а след това дъждът започна точно когато се обърнах, за да се върна у дома.
Пътеката, на която тичам напълно наводнена на няколко места и беше измита с кал и отломки на други места. Трябваше да обиколя наводнените части и просто или тръгнах да се забави над много калните райони, за да не се подхлъзна. Много е хлъзгаво!
Това ми напомня -> ако сте някъде, което е хлъзгаво – внимавайте. Има моменти да се натискате да бягате по -силно или по -бързо, но когато сте изложени на риск от падане или усукване на грешката на глезена отстрани на предпазливостта. Няма да подобрите бягането си, ако паднете и се нараните. Бягайте умно.
Така или иначе. В крайна сметка имах наистина добро бягане, защото започна да вали на връщане и аз станах по -студено и по -студено от втория, така че побързах у дома. Бум.
Сега е добре и доста навън, но се очаква да има една последна буря, преди да се върнем отново в истинския живот в Калифорния. Доволен съм, че се измъкваме от сушата – уж беше толкова лошо, че дори не сме напълно изцяло от нея – но сериозно, не съм свикнал с вода, падаща от небето.
Изпълнете лагер ден 16 – Speed Session II
Ето 30 -минутна тренировка за бягаща пътека, която можете да направите, ако тепърва започвате скорост или имате ограничено време.
Започнете с загряване. След това, отидете при вас „Щастливо темпо“-темпото, което се чувствате комфортно, правейки типичния си лесен, зона-аут.
Увеличете скоростта 1 mph за първата скоростна секция и продължете оттам. Пример: Ако доволен темп е 5,0 мили / ч – първата секция за скорост трябва да бъде 6,0. Ако сте напълно нови за скоростната работа, намалете това на половината = 5,0 mph доволни темпове -> 5,5 mph за скоростна сесия.
Идеи за скорост на тренировка за всеки бегач
Как да се направи крачки
Бонус: 7 промени, които да вървят по -бързо чрез бягане на жените
Това са някои идеи – но ако имате план за обучение със скоростна работа, придържайте се към него! Направете това, което ви е необходимо, за да станете по -бързо, по -добре.
Въпрос: Имате ли скорост работа по вашия план за бягане тази седмица?
Вече го пуснете? Как мина?
Напомняне: Имайте предвид тялото и усилията си, когато бягате. Направете почивка, ако трябва и ходете или спрете. Безопасността на първо място! Бягайте умно.
И винаги говорете с Вашия лекар, преди да започнете нова програма за упражнения.
Изпратете ми работната книга
135save
Споделянето е загриженост!
135
Щифт
Дял
Туит
Дял
Поща
Дял
Продължавайте да избирате тези:
Най -добрите виртуални състезания за 2021 г.
Най -добрите виртуални състезания за 2021 г.
Списък на най -добрите виртуални състезания за бяганеПрез 2021 г. 5K, 10K, полумаратон писти с медали и ризи. Как да избера най -доброто
Как да бягате по -бързо с голове B и C – бягайте по -бързо предизвикателство ден 1
Как да бягате по -бързо с голове B и C – бягайте по -бързо предизвикателство ден 1
Как да бягате по -бързо с цели B и C. Изпълнете бързо настройване на целта на Challenge напълно безплатен PDF за печат, за да планирате вашите писти и тренировки
Нови състезателни отстъпки и кодове на купони за отстъпки OC маратон, Revel и други!
Нови състезателни отстъпки и кодове на купони за отстъпки OC маратон, Revel и други!
Код за отстъпка на полумаратон на окръг Ориндж, Lexus Lace Up Race Series отстъпка за Irvine, Ventura, Palos Verdes
2021 Актуализации и съобщения за състезания с маратон
2021 Актуализации и съобщения за състезания с маратон
Списък на маратон и полумаратон, които се случват през 2021 г. Състезания, които не са отменени. Актуализации и регистрация
Състезателни отстъпки и кодове на купони за отстъпки-rnr Сан Диего, Lexus Lace Up, Revel Marathon и други!
Състезателни отстъпки и кодове на купони за отстъпки-rnr Сан Диего, Lexus Lace Up, Revel Marathon и други!
Нов кръг от кодове за отстъпки за състезания за предстоящ маратон, полумаратон, 10K и 5K състезания. Това включва rnr san di
Lexus Lace Up Race отстъпка Код за Half Marathon 10K и 5K Runs
Lexus Lace Up Race отстъпка Код за Half Marathon 10K и 5K Runs
Lexus Lace Up Series Series Код за отстъпка Monica10 – Използвайте този код на купона за отстъпки, за да спестите 10% на Half Marathon, 10K и 5K Race
⚡ от Shareaholic
.